1、核桃可以天天吃，但應注意避免吃得太多，每天1-2個即可。核桃內油脂含量豐富，若每天大量吃，可能會導致肥胖，且不利於高血壓、高血脂、冠心病患者的病情控製。

2、核桃中含有豐富膳食纖維，適量吃不僅可以吸水膨脹增加飽腹感，還可以加快胃腸道蠕動，促進排便。核桃中還含有磷脂和蛋白質，且富含DHA，每天適量吃有助於增強記憶力。另外，核桃中還含有人體不可或缺的礦物質元素，如鋅、鈣、錳、鐵等。

3、為保證核桃的營養價值，建議吃未經過加工的核桃，也可以與其他食物搭配，如酸奶，或熬製成粥，風味更佳。日常生活中飲食推薦多樣化，除核桃外還可以適量吃蔬菜、水果、肉類，保證營養均衡攝入。此外，建議每天適當鍛煉，有利於身體健康。

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