今天是3月21日——世界睡覺日。人的終身三分之一的時刻是在睡覺中度過的，睡覺是生命的需要，可以康複精神和免除疲憊。足夠的睡覺、均衡的飲食和恰當的運動，是國際社會公認的三項健康規範。 
睡覺質量對於人體健康起著至關重要的效果。科學研討標明，傑出的睡覺可以進步人體的免疫力，增強抗病才幹，能幫助咱們身體得到修正，穩固記憶力，增強免疫功用，為身體健康保駕護航。睡覺質量與人體免疫力呈正相關。 優質睡覺有助於養腎保腎 中醫學以為睡覺是陰陽消長平衡的一個進程，陽入於陰則成寐，陽出於陰則為寤。《靈樞ⷥ䧦ƒ‘論》上說“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”；《靈樞ⷥ㥕》記載：“衛氣晝日行於陽，夜半則行於陰，陰者主夜，夜者臥，陽者主上，陰者主下，陽氣盡，陰氣盛則目瞑，陰氣盡而陽氣盛則寤矣”，這兒陽是指白天活動、振奮的進程，屬功用；陰是指停止、歇息、康複的進程，屬物質。 
曾國藩總結“養身五法”之中，位列榜首的便是“眠食有恒”。近年來的很多研討證明，有必要確保每天7-8小時的睡覺，才可以到達“填腎精，養腎氣”的意圖，還有的研討標明，每天均勻睡覺不足4個小時的人，死亡率是前者的2倍，所以確保睡覺是養腎的重要一環。 
和治友德公司全球健康推行參謀、國醫大師張大寧教授表明，腎是人生命之本，睡覺是養腎、保腎的重要內容。 子午覺：天人相應 健康攝生 
國醫大師 張大寧 張大寧大師表明，健康攝生考究“子午覺”。中醫學的“天人合一”，也稱“天人相應”，便是說“人與天然是一個一致的全體，天然環境處處影響著人的生理、病理及醫治、攝生保健等，人也應該不時處處地習慣、合作這種不斷改變的天然環境”，隻要這樣，才幹做到“天人相應”、“天人合一”。睡覺也是這樣。 
正午的時候(午時指正午11點至13點)，外界陽氣最盛，“午時睡覺可養腎陽”；夜半之時(子時指夜半23點至清晨1點)外界陰氣最盛，“子時睡覺可養腎陰”，“午時不睡傷其(腎)陽，子時寐耗其(腎)陰；傷其陽者嗜眠，耗其陰者失眠”，也便是說，正午不睡午覺則傷腎陽，腎陽傷則下午易嗜睡、疲乏；夜半不睡則傷腎陰，腎陰傷則過了深夜1點後難入眠。所以睡“子午覺”，實是養腎陰，得腎陽的重要辦法。此外，盡量做到“天然醒”，也是尤為重要。 好睡覺需要健康攝生環境 唐代出名醫家藥王孫思邈在其所著的《備急千金要方》表述：“脫著既時，須調寢處。俗人臥，春夏向東，秋冬向西，頭勿北臥，及牆北亦勿安床。凡欲眠，勿歌詠，不祥起。上床先脫左足，臥勿當舍脊下。臥訖勿留燈燭，令人靈魂及六神不安，多愁怨。人頭邊勿安火爐，日久引火氣，頭重目赤睛及鼻幹。夜臥當耳勿有孔，吹入即耳聾，夏不必出麵臥，令人麵皮濃，善成癬，或作麵風。冬夜勿覆頭，得長命”。可見睡覺的辦法、環境與養腎攝生也有必定聯係。 
宋代蔡氏《睡訣》：“睡覺而屈，覺正而伸，遲早以對，先睡以對，先睡心，後睡眼”。此外，因為心髒的方位，睡覺一般主張以右側臥位較為適宜。總歸，睡覺與養腎有著至關重要的聯係，確保睡覺時刻，考究睡覺辦法，無疑對人體健康有著至關重要的聯係。 溫馨提示 當今社會“睡得晚”、“睡得短”、“睡得淺”成為很多人的睡覺常態，因長時間熬夜形成的睡覺不足、睡覺質量不高較為遍及。在此溫馨提示大家：如果一周內呈現三次以上失眠而且繼續三個月以上，應及時到專業組織就診，不能長時間自行服用安息藥物，避免導致緩慢頑固性失眠產生。 
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